El esquí es un deporte divertido y saludable, que goza del encanto de la estacionalidad del invierno. Pero es importante destacar que implica ciertos riesgos para tu cuerpo. Cada año, miles de esquiadores sufren lesiones de diferente gravedad, desde esguinces y contusiones hasta fracturas y traumatismos craneales. Por ello, es importante que sigas unas pautas de prevención y seguridad para disfrutar de la nieve sin problemas. Aquí te damos 5 consejos que te ayudarán a evitar lesiones esquiando este invierno.
-
Mantén una buena condición física. El esquí es un deporte que exige un buen nivel de resistencia, fuerza y flexibilidad. Por eso, es conveniente que te prepares físicamente antes de ir a la montaña, haciendo ejercicio regularmente y trabajando los músculos que más vas a utilizar, como los de las piernas, el abdomen y los hombros.
-
Utiliza el equipo adecuado. Es fundamental que esquíes con el material apropiado para tu nivel de habilidad, tu peso y tu altura. Los esquís, las botas, los bastones y las fijaciones deben estar bien ajustados y revisados. También debes usar un casco, unas gafas y unos guantes que te protejan de los golpes, el frío y el sol.
-
Realiza un calentamiento previo. Antes de lanzarte a la pista, es aconsejable que hagas unos ejercicios de calentamiento suave para activar la circulación, lubricar las articulaciones y preparar los músculos. Así evitarás las lesiones por sobrecarga o por falta de elasticidad. Igualmente, los ejercicios de movilidad también te ayudarán a prevenir lesiones.
-
Respeta las normas y el nivel de dificultad. Es importante que conozcas y cumplas las normas de seguridad y convivencia en las pistas, respetando las señales, las preferencias y los límites de velocidad. También debes elegir las pistas que se adapten a tu nivel de experiencia, sin sobreestimar tus capacidades ni arriesgarte innecesariamente.
-
Mantente hidratado y descansado. El esquí es un deporte que consume mucha energía y que te expone a condiciones climáticas extremas. Por eso, debes beber agua con frecuencia y comer alimentos ligeros y nutritivos que te aporten hidratos de carbono y proteínas. También debes evitar el alcohol, las comidas copiosas y las bebidas energéticas, ya que pueden afectar a tu organismo y a tu estado de ánimo. Además, debes descansar cada dos horas y dormir lo suficiente para recuperarte del esfuerzo y evitar la fatiga.
Por último, en Ucoga podrás encontrar seguros personales que te ayudarán en caso de que los necesites. Es importante contar con una buena protección en caso de accidente. Ponte en contacto con nosotros y solicítanos más información. Nuestro equipo estará encantado de poder ayudarte.
Esperamos que estos consejos te sean útiles y que disfrutes del esquí este invierno. Recuerda que tu salud y tu seguridad son lo primero, pero esto no implica que no te diviertas. ¡Disfruta de la nieve!
